Zaprtje

Vzrokov za zaprtje je več. Najbolj pogosto se zaprtje pojavi zaradi premalo vlaknin in tekočine v prehrani in premalo telesne aktivnosti. Leta oziroma starost so tudi pomemben dejavnik tveganja za nastanek zaprtja, ker se z leti metabolizam upočasnjuje. Prav tako je lahko zaprtje posledica uživanja določenih zdravil kot so narkotični analgetiki, železovi pripravki, antidepresivi in antiepileptiki, … Tudi različne bolezni lahko izzovejo zaprtje kot so težave s ščitnico, SIBO, črevesne bolezni, možganska kap, multipla skleroza, Parkinsonova bolezen … Poleg omenjenih obstajajo tudi mehanski vzroki za zaprtje kot so rakave bolezni debelega črevesja, prirastki in podobno.

Zaprtje se pojavlja tudi pri ljudeh, ki pogosto posegajo po odvajalih in s tem naravno »polenijo« črevo in možnost iztrebljanja. 

Lahko se pojavi tudi kot posledica okužbe črevesja z različnimi patogeni in razvojem IBS-C (razdražljivo črevo, oblika z zaprtjem).

Mogoče ste bili na potovanju v eksotičnih deželah in se zastrupili s hrano ter razvili črevesno okužbo z različnimi patogeni. Najbolj pogosti povzročitelji okužb so:

• bakterije: Helicobacter pylori, Citrobacter, Campylobacter, Clostridium difficile, Klebsiella pneumoniae
• paraziti: Blastocystis hominis, Entamoeba histolytica, Giardia lamblia, Cryptosporidium parvum, Dientamoeba fragilis
• glive: Candida albicans

Patogeni so le običajen del življenja, pomembno je samo to koliko je vaš imunski sistem v trenutku okužbe močan, da se z njimi bori. Pomembno je koliko močno želodčno kislino imate (več v članku Hipoklorhidrija), koliko dobrih bakterij v črevesju in kakšen imunski sistem, da imate te patogene pod kontrolo. Če ste pod stresom, zastrupljeni, zaskrbljeni, nenaspani ali imate karšnekoli druge bolezni, bo verjetno vaš imunski sistem ogrožen in se bo povečalo tveganje za okužbe z enim izmed omenjenih patogenov, kar privede do IBS (razdražljivo črevo), ki se lahko kaže z drisko ali zaprtjem. Bolj pogosta oblika IBS se kaže z drisko, po drugi strain pa IBS, ki se kaže z zaprtjem, povzroča več težav.

Patogene bakterije namreč proizvajajo nevrotoksine, ki  “ohromijo” mišice črevesja in tako upočasnijo peristaltiko (gibanje) črevesja, zato se omenjeni patogeni ne odstranijo iz črevesja. Tako se ustvarja idealno okolje za razrast novih patogenih bakterij, kar lahko povzroči nastanek SIBO (več članku SIBO).

Kako se zdravi zaprtje?

Če zaprtje povzročajo bolezni kot je npr. bolezen ščitnice, SIBO in patogene okužbe črevesja, najprej svetujem zdravljenje osnovne bolezni.

Če pa je vzrok za zaprtje slaba prehrana in premalo gibanja, seveda priporočam uživanje hrane, bogate z vlakninami (sadje, zelenjava, sušeno sadje – fige, suhe slive, rozine; otrobi, oves, laneno seme, neoluščena žita, stročnice). Vlaknine na naraven način olajšajo iztrebljanje, ker vežejo vodo in nabreknejo ter tako zmehčajo blato in pritisnejo na črevo. Zato jih kar dodajte v prehrano (20 do 30 g dnevno). Poskusite lahko s suhimi slivami, ki jih čez noč namočite v vodi. Naslednjo jutro popijte tekočino in zaužijte zmehčane slive. Če to postane rutina ob zajtrku, tudi črevo postaja rutinirano glede odvajanja. V kolikor boste pomoč poiskali v otrobih ali lanenem semenu, morate biti pozorni na pravilno pripravo. Semena morajo nabrekati, zato jih umešajte v sok ali vodo in zaužijte. Poskrbite, da boste s povečanjem vnosa vlaknin povečali tudi vnos tekočine, kajti vlaknine so učinkovite samo ob sočasno zaužiti tekočini. Izogibajte se pravemu čaju, čokoladi, kavi, suhomesnatim izdelkom in izdelkom iz bele moke. Dnevno popijte 1,5 do 2 litra vode. Tudi kozarec tople vode s sokom cele limone na tešč je dobrodošla pomoč pri odvajanju. Bodite telesno aktivni, kolikor vam to omogoča vaše zdravstveno stanje. Blato odvajajte redno, ob istem času in ga ne zadržujte. 

Če imate SIBO (torej morate paziti na prehrano in jesti LOW FODMAP živila), lahko poskusite s kivijem, ki ga vsak dan pojeste za zajtrk na tešče (2 – 3 mehka kivija) in potem spijete kozarec mlačne vode. Postopek ponavljajte par mesecev in opazujte svojo prebavo.

Kadar vse to ne zadošča, poskusite z magnezijem ali vitaminom C v naslednjih oblikah:

• Magnesium Bisglycinate Chelate (1 merica 200 mg) zjutraj in zvečer 1 – 2 merice
• Magnesium Citrate (170 mg kapsula) 2 kapsuli / zvečer
• Vitamin C (2000 mg) zjutraj

Lahko pripravite tudi klistir (izpiranje debelega črevesja). Ta postopek zelo enostavno zmehča blato in odstrani vse toksine. Vodni klistir lahko izvajate sami doma ne več kot dvakrat tedensko. Klistir je običajno kratkotrajna rešitev za obvladovanje kroničnega zaprtja in ga ni treba izvajati rutinsko. Veliko bolj pomembno je najti vzrok za vaše težave in če je le možno delati za njihovo odpravo.

Vsekakor je ves čas potrebno stimulirati živec vagus, ker oživčuje črevesje in je najbolj odgovoren za dobro prebavo in sproščeno stanje našega telesa.

Če imate podobne težave, me vedno lahko pokličite, pretestirala vas bom s pomočjo BICOM bioresonančnega aparata, skupaj z vami sestavila vaš individualen jedilnik, nadaljevala z akupunkturnimi ali bioresonantnimi terapijami, ki bodo okrepile telo, zlasti pa meridian debelega črevesa, vranice in želodca ter tako uspešno odpravila vaše težave.

Pripravila: Aleksandra Barbarić Kovačić, dr. Med.